정보신화

엔쵸페라리 경찰차, 경찰이 되고싶지?

(ss501) — Sun, 01 Aug 2010 00:28:07 +0900

엔쵸페라리 경찰차, 경찰이 되고싶지?

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아름답고 환상적인 무지개 풍경들...

(ss501) — Sun, 01 Aug 2010 00:21:03 +0900

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미스에이

(ss501) — Sun, 01 Aug 2010 00:08:37 +0900

<랭킹뉴스> 미쓰에이

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피겨여왕 김연아

(ss501) — Fri, 30 Jul 2010 23:23:33 +0900

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김연아가 한국 일정을 마치고 인천공항 출국장을

(ss501) — Fri, 30 Jul 2010 23:14:24 +0900

스포츠조선 2010.07.29 김연아가 한국 일정을 마치고 인천공항 출국장을 통해 출국하고 있다. (인천공항=전준엽기자 noodle@sprtschosun.com

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웃으면 지는거야~!! 황당 코믹 엽기사진모음~

(ss501) — Fri, 30 Jul 2010 23:00:41 +0900

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웃음을 주는 귀여운 동물들 사진모음~

(ss501) — Fri, 30 Jul 2010 22:48:48 +0900

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웃긴놈=☞이상한놈=☞엽기놈 놈놈놈!!!!

(ss501) — Fri, 30 Jul 2010 22:42:50 +0900

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megafile 메가파일

(ss501) — Tue, 27 Jul 2010 23:34:50 +0900

megafile

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매콤한 닭가슴살 콩나물 덮밥!

(ss501) — Tue, 27 Jul 2010 23:04:59 +0900

매콤한 닭가슴살 콩나물 덮밥!

기름기가 전혀 없어 담백한 닭가슴살로 만든 덮밥 ~^^
닭가슴살로만 덮밥을 만들면 씹히는 맛이 허전하여 다른 반찬을 찾게 되는데 아삭아삭 씹히는 콩나물과 함께 ..
씹히는 맛까지 완벽하게 갖춘 일품요리인 닭가슴살 콩나물 덮밥을 만들었답니다.

만들기도 간단하고 기름기의 압박도 없고 맛도 좋은..ㅎ
삼박자가 잘 맞는 휴일에 일품요리! 닭가슴살 콩나물 덮밥이랍니다.

울 님들도 참고하시고 즐거운 요리하시어 맛있게 드세요~^^

◈ 별 반찬이 필요 없는 휴일요리, 닭가슴살 콩나물덮밥 ◈

[재료] 닭가슴살 3조각, 양파 2분의1개(짧게 채썬다)
양배추(양파의 2배 정도되는 양, 양파와 비슷한 크기로 썬다)
콩나물 200그램(볶음소금 1숟가락~, 다진마늘 * 다진파 1차스푼, 참기름,깨소금 )
상추 반으로 잘라 1센치정도의 얿이로 썬다.

[양념장] 표고버섯 고추장 3숟가락, 간장 1숟가락반, 고추가루 1숟가락, 생강맛술 3숟가락, 설탕 3분의1숟가락,
다진마늘 1숟가락, 다진파 2숟가락, 청양고추 2개 다진것(개인의 기호에 따라 선택)

닭가슴은 채를 썰어 양념을 하여 간이 잘 배도록 두고, 콩나물을 깨끗이 손질하여 냄비에 넣고
소금 3분의1숟가락을 뿌려 뚜껑을 덮고 익힌다. 콩나물을 넣은 냄비에 김이 오르고 콩나물이 익으면
한김 나가면 콩나물이 완전히 식기전에 양념을 넣어 무친뒤에 양파를 넣고 잘 버무려 놓는다.

* 고추장은 간의 세기에 따라 양을 가감하세요. 위에 고추장은 그리 짜지 않은 표고버섯고추장이랍니다.

양념한 닭가슴살을 볶다가 고기가 거의 익엇을대 양배추를 넣고 저어가며 완전히 익혀준다.

* 닭가슴살을 기름기가 전혀 없어 아주 담백한 닭살이라 볶아도 기름이나 국물이 나오지 않아요.
혹시 국물이 있는 덮밥을 원하시는분은 닭가슴살에 양념을 할때 육수를 2분의1컵 함께 넣어 양념을 하면 된다.

흠~ 우선은 기름기가 없어 담백한것이..배둘레에 압박에서 조금이나마 가벼워 지는 닭가슴살 볶음이랍니다.
맛짱은 더 매운맛을 느기기 위해 청양고추를 다져서 넣엇지만, 기호에 따라 청양고추는 안넣어도 됩니다.

접시에 밥* 상추 * 콩나물 무침을 담고 닭가슴살 볶음을 함께 담아줍니다.

요레 푸짐하게 담아 쓱쓱 비벼주세요.
참기름이나 들기름은 옵션! 맛짱은 그냥 비벼도 맛있어서 다른기름은 넣치 않았어요.

* 닭가슴살 한쪽이 일인분의 양이 나오니 .. 식구수에 따라 닭고기의 양을 가감하면 됩니다.

매콤ㅎ고 담백한 닭가슴살과 콩나물, 상추가의 잘 어우러져 완벽한 맛을 내고 있어요~ㅎㅎㅎ
자화자찬이 심하지요?

그런데.. 정말 다른 반찬이 필요없을 정도로 맛이 좋습니다.

ㅎㅎ 비벼서 첫수저예요~^^
울 님들 먼저..오신김에 맛도 보고 가세요.

매워서 후후~~ 한주일 스트레스 매운맛과 함게 날려보내고..
아작아작 콩나물이 리듬을 맞추면 상추와 함께 매운맛을 달래줍니다.^^

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입맛 당기는 매운요리

(ss501) — Tue, 27 Jul 2010 22:40:33 +0900

[재료] 다진 돼지고기 200g, 부추 50g, 다진 양파 1큰술, 다진 당근·맛술·식용유 1큰술씩, 참기름 1작은술, 소금 작은술, 시판 만두피 적당량, 녹말가루·후춧가루·생강즙 약간씩, 물 3큰술 쇠고기육수 양지머리·무 150g씩, 굵은 파 흰 부분 대, 양파 개, 마늘 2쪽, 통후추 2알, 물 5컵 고추기름소스 쇠고기육수 100㎖, 간장·식초 2큰술씩, 고추기름·청주 1큰술씩, 설탕 2작은술, 다진 마늘 1작은술

만들기
1 쇠고기는 찬물에 담가 핏물을 제거한 뒤 냄비에 무, 굵은 파, 양파, 마늘, 통후추를 함께 넣고 거품을 걷어가며 2시간 정도 끓여 육수를 만든다.
2 부추는 잘게 다진 후 볼에 다진 당근, 양파와 함께 넣고 물을 1큰술씩 넣으면서 섞어 소를 만든다.
3 만두피에 녹말가루를 뿌려서 밀대로 민 다음 소를 채우고 엄지와 검지를 이용해 모양을 잡는다.
4 끓는 물에 만두를 넣고 떠오를 때까지 삶는다.
5 그릇에 쇠고기육수를 담고 나머지 재료를 섞은 다음 삶은 만두를 넣고 고추기름소스를 곁들인다.

고추기름
식용유와 고추를 함께 가열한 뒤 기름만 걸러낸 것. 각종 요리에 매운맛을 더할 때 식용유 대신 또는 식용유와 함께 사용하는데 흔히 중국요리에 즐겨 사용된다. 고추기름에 함유된 순식물성 불포화지방산은 인체에 필요한 필수지방산이며 토코페롤은 없어서는 안 될 비타민 E를 보충해준다. 매운맛의 캅사이신은 방부성이 있어 음식의 부패가 지연되는 효과를 볼 수 있다. 순두부찌개, 마파두부, 중국식 피클, 얼큰한 국물요리에 많이 사용된다.

[재료] 냉동 참치 1개, 무 개, 달걀흰자 1개분, 통후추 적당량, 레몬즙·포도씨유 약간씩 발사믹리덕션 발사믹식초 100㎖, 레몬껍질 적당량

만들기
1 냉동 참치는 10분 정도 실온에 두어 해동한다.
2 무는 얇게 채 썬 후 물에 잠시 담가둔다. 통후추는 절구에 넣어 부순다.
3 참치에 레몬즙을 뿌린 후 달걀흰자를 바르고 ②의 후추를 골고루 묻힌다.
4 팬에 포도씨유를 두르고 참치를 올려 겉면을 살짝 익힌 다음 0.5㎝ 두께로 썬다.
5 냄비에 발사믹식초와 레몬껍질을 넣고 정도의 양이 되도록 졸여 발사믹리덕션을 만든다.
6 채 썬 무를 접시에 담고 참치를 보기 좋게 얹은 후 발사믹리덕션을 뿌린다.

통후추
모든 향신료를 대표하는 향신료의 왕으로 자극적이고 상큼한 향기와 짜릿한 매운맛이 특징이다. 후추는 색에 따라 검은 후추와 흰 후추, 녹색 후추, 빨간 후추가 있다. 후추의 상쾌한 향미는 식욕을 돋우며 고기 누린내나 생선 비린내를 없애는 데 효과적이다. 검은 후추는 스테이크나 샐러드에, 흰 후추는 흰색 소스나 생선요리에 주로 쓰이며, 녹색 후추는 수프, 크림소스 등의 요리에 사용한다. 살균효과가 있기 때문에 햄과 소시지 같은 가공식품에도 널리 쓰인다. 통후추를 구입할 때는 알갱이가 고르고 색이 균일하며 가루가 없는 것이 좋다. 일단 가루를 내면 맛과 향이 금세 날아가므로 통후추를 구입해 그때그때 갈아 쓰는 것이 후추의 진정한 향을 제대로 즐기는 방법이다.

[재료] 소면 200g, 골뱅이통조림 작은 캔 1개, 양배추 통, 붉은 상추잎 8장 양념 식초 4큰술, 고추장 3큰술, 고추가루 2큰술, 다진 마늘·맛술·레몬·설탕·물엿 1큰술씩, 통깨·참기름 약간씩

만들기
1 소면은 끓는 물에 삶아 찬물에 담갔다가 건진 뒤 참기름을 넣고 버무린다.
2 양념 재료를 모두 넣어 섞어둔다.
3 양배추와 붉은 상추는 깨끗이 씻은 후 얇게 채 썬다.
4 골뱅이는 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 썬다.
5 접시나 그릇에 준비한 재료를 모두 담은 후 양념을 넣어 버무린다.

마늘
우리나라의 대표적인 향신료로 인도, 중국, 동남아시아와 지중해, 멕시코, 남미 등지에서 많이 사용된다. 알싸한 매운맛과 특유의 냄새를 풍기는데 이는 알린이라는 단백질 때문이다. 말린 마늘이나 마늘가루 등도 있지만 통마늘을 구입해 그때그때 빻아서 사용하는 것이 가장 향이 좋다. 통마늘은 시원하고 통풍이 잘되는 건조한 곳에 보관하고 마늘가루는 향을 쉽게 잃기 때문에 밀폐용기에 담아 어두운 곳에 보관해야 한다. 무침, 국, 찌개, 찜, 볶음 등 한식에 양념으로 두루두루 사용되며 햄, 소시지, 육수, 드레싱, 스테이크 등에도 활용한다.

[재료] 밥 2공기, 돼지고기(불고기감) 600g, 양파 1개 불고기 양념 간장 4큰술, 배즙 3큰술, 설탕 2큰술, 다진 마늘·맛술 1큰술씩, 참기름 1작은술, 후춧가루 약간
[생강소스] 마늘 4쪽, 생강 1톨, 굵은 파 흰 부분 1토막, 양파 개, 간장 4큰술, 청주·맛술 3큰술씩, 설탕 2큰술, 조청 2작은술, 물 6큰술

만들기
1 돼지고기는 불고기 양념 재료를 넣어 잠시 재운다.
2 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 담갔다가 건져 물기를 제거한다.
3 냄비에 얇게 저민 마늘과 생강, 물을 함께 넣어 충분히 끓인 후 나머지 재료를 넣고 끓여 생강소스를 만든다.
4 잘 달군 팬에 ①의 고기를 구운 다음 밥 위에 올린다. 그 위에 양파를 올린 후 생강소스를 뿌린다.

생강
특유의 미묘하고 톡 쏘는 강한 향이 특징으로 가벼운 나프탈렌 향과 레몬을 연상케 하는 기분 좋은 상쾌한 향이 난다. 육류나 생선의 비린내를 없애주는 데 효과적으로 일본에서는 얇게 썬 생강을 식초에 절여 초밥 등에 곁들이며 중국에서는 육류요리에 많이 사용한다. 우리나라에서는 김치를 담글 때, 전통한과나 음료, 차를 만들 때도 쓰인다. 유럽에서는 주로 빵이나 케이크, 비스킷, 푸딩, 잼 등의 디저트에 사용한다. 이러한 생강은 말리거나 가루를 내서 쓰기도 하는데 햇볕에 말린 생강을 절구에 빻아서 고운체에 내리면 집에서도 쉽게 생강가루를 만들수 있어 두고 쓰면 요리할 때 유용하다.

[재료] 게살 3개, 팽이버섯 1봉, 오이 개, 파프리카 개
[고추냉이소스] 설탕·식초·깨소금·참기름·레몬즙 1큰술씩, 고추냉이 1작은술, 소금 약간

만들기
1 게살을 찢어서 준비한다.
2 팽이버섯은 손으로 가닥가닥 뜯는다.
3 오이와 파프리카는 씨를 제거한 후 얇게 채 썬다.
4 소스 재료를 섞어 고추냉이소스를 만든다.
5 준비한 채소와 게살을 섞어 소스에 버무린다.

고추냉이
보통 ‘와사비’라고도 하며 일본인의 식생활에 필수적으로 이용되는 고급 향신료. 신선한 뿌리를 강판에 갈면 효소의 작용으로 눈물이 날 정도로 강하고 톡 쏘는 자극적인 향과 매운맛이 난다. 주로 페이스트 형태로 튜브에 담아 파는데 바로 쓸 수 있어서 편리하며, 가루로 된 것은 찬물에 개어서 쓴다. 열을 가하면 매운맛을 내는 방향유가 파괴되어 매운맛이 사라지기 때문에 뜨거운 음식에는 사용하지 않는다. 일본요리에 빼놓을 수 없는 약방의 감초로 스시, 드레싱, 무침, 회덮밥 등 주로 어패류에 사용된다. 곱게 간 사과나 생크림을 조금 넣으면 매운맛이 부드러워진다. 버터에 섞어 샌드위치에 발라도 맛이 있다.

[재료] 스파게티면 200g, 양송이버섯 10개, 사천고추 6~7개, 토마토·양파 개씩, 소금 1큰술, 올리브유·파르메산치즈 약간씩 토마토소스 홀토마토 2캔(800g), 다진 마늘 3쪽분, 사천고추 1개, 올리브유 컵, 설탕 2작은술, 오레가노 작은술, 월계수잎 2장, 소금 약간씩

만들기
1 냄비에 물을 넉넉히 붓고 소금을 넣은 후 스파게티면을 넣어 하얀 심지가 약간 남을 정도로 10분 정도 삶은 후 올리브유로 버무린다.
2 팬에 소스 재료의 올리브유를 두르고 다진 마늘과 소스용 사천고추를 넣어 볶는다. 여기에 홀토마토를 으깨어 넣고 오레가노, 설탕, 월계수잎, 소금을 넣어 정도의 양이 될 때까지 끓여 토마토소스를 만든다.
3 양송이버섯은 4등분하고 토마토는 씨를 제거한다. 양파는 옥수수 알갱이 크기로 썬다.
4 팬에 올리브유를 두르고 사천고추를 넣어 볶다가 토마토, 양송이버섯, 양파를 넣고 볶는다.
5 ④에 소스를 넣어 다시 볶은 후 삶은 면을 넣고 볶은 다음 그릇에 담고 파르메산치즈를 뿌린다.

태국고추
1~2㎝ 정도 크기의 작은 고추로 프릭키누, 쥐똥고추 등으로 불린다. 쌀국수에 넣어 먹는 고추로 잘 알려져 있으며 소스나 드레싱을 만들 때도 쓰인다. 우리나라의 청양고추보다 더 강한 눈물 나게 매운맛이 특징으로 요리의 매콤하고 칼칼한 맛을 잘 살려준다. 육류, 가금류, 어패류 등을 요리할 때 활용하면 좋으며 칼칼한 국물요리, 찜닭, 볶음, 조림, 피클, 양념장, 드레싱 등에 사용된다.

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도심속 낭만~ 유람선 모양의 호텔들~

(ss501) — Mon, 26 Jul 2010 23:05:25 +0900

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우리나라에서 사라지는 맹수들~!!

(ss501) — Mon, 26 Jul 2010 22:44:19 +0900

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명성시계(myungsung)

(ss501) — Sun, 25 Jul 2010 07:12:14 +0900

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미니골드(funnyple)

(ss501) — Sun, 25 Jul 2010 06:45:46 +0900

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밥 한 끼 안 굶고도 살 뺀다는 백차 다이어트,

(ss501) — Sat, 24 Jul 2010 21:34:36 +0900

밥 한 끼 안 굶고도 살 뺀다는 백차 다이어트,

최근 다이어트에 효과가 좋다는 입소문을 타고 백차(白茶)가 인기를 얻고 있다. 백차는 녹차와 같은 잎을 쓰지만 가공 과정이 다르다. 비비지도 덖지도 않아 흰 솜털이 나 있는 어린잎을 오랜 시간 그대로 말린 차다. 백색의 솜털이 덮여 있어서 은색의 광택이 나며, 향기가 맑고 맛이 산뜻하다.

일반적으로 백차는 여름에 열을 내려가게 하고 심장과 장에 좋다고 알려져 있어, 더러는 약재로도 많이 사용한다. 또한 가공과정을 덜 거친 까닭에 녹차보다 훨씬 더 강력한 항암 효과를 자랑한다고.

요즘 들어 백차가 더욱 주목받고 있는 것은 탁월한 다이어트 효과 때문이다. 특히 비만 인구 증가가 사회적 문제로 대두되고 있는 영미 국가들은 이미 예전부터 백차에 큰 관심을 보이고 있다. 얼마 전에는 독일에서 백차 추출물이 새로운 지방세포 성장을 줄이고 동시에 기존 지방세포의 분해를 촉진한다는 연구 결과를 내놓았다. 자연 그대로의 식품이 다이어트 물질을 함유하고 있다고 과학적으로 입증된 셈이다. 구체적으로 어떤 유전자가 관여하는지, 지방세포가 지방을 어떻게 만들고 분해하는지에 대한 연구가 진행된다면, 향후 백차를 이용한 신약을 개발할 수 있을 것으로 예상하고 있다.

우리나라에서도 차 마니아들 사이에서는 알음알음으로 백차의 효능에 대한 소문이 퍼져나가고 있다. 하루에 백차를 네 컵 정도 마시면, 평소 먹던 음식을 그대로 먹어도 체중이 줄어드는 효과를 볼 수 있다고 한다. 또 피부의 독소를 감소시켜 윤기 있는 피부를 유지하는 데도 탁월한 효능이 있다.

건강에도 좋고, 피부에도 좋고, 다이어트 효과도 있다니 일석삼조다. 올여름에는 녹차나 홍차와는 또 다른 맛과 향을 지닌 백차의 새로운 매력에 빠져보자.

//백차의 종류//
# 백호은침(白毫銀針) - 가장 대표적인 백차. 찻잎에 가느다란 흰 털이 있어서 백호, 전체 색깔이 은색인데다 마치 침처럼 곧고 뾰족해서 은침이라는 이름이 붙었다. 중국 복건성의 복정(福鼎)과 정화(政和)에서 많이 생산된다. 더운물을 부으면 하얀 털(백호)이 빠져나오는데 함께 마시는 것이 좋다.

# 안길백차(安吉白茶) - 길이가 짧을수록 좋은 찻잎이라 볼 수 있다. 즉, 어린잎이 최고의 안길백차다. 중국 절강성 안길현에서 주로 재배된다. 구수한 맛이 일품으로 주전자에 끓여서 냉장 보관해두고 마셔도 좋다.

# 기타 - 백모란, 수미, 공미 등 백호은침과 다른 찻잎을 비율에 따라 섞은 차로 여러 가지가 있다. 취향과 풍미에 따라 다양하게 선택할 수 있다. 보는 즐거움도 만끽하려면 투명한 유리잔에 마셔보자.

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자세를 체크하면 건강이 보인다!

(ss501) — Sat, 24 Jul 2010 15:16:13 +0900

자세를 체크하면 건강이 보인다!

바른 자세를 취하려고 해도 몸이 말을 듣지 않고 자꾸 바르지 않은 자세로 되돌아가는 경우가 있다. 바른 자세를 취하기 전, 현재 상태를 점검하고 체크해보는 것이 먼저 필요하다. 자신의 상태를 알고 그 상태에 맞는 방법을 통해 차근차근 교정해가면 어느 순간 바른 자세가 되어 있는 자신을 발견할 것이다.

<정면에서 체크하기>

1. 전신을 볼 수 있는 거울 앞에 선다.
2. 눈을 감고 3~4회 제자리걸음을 한 뒤 고개는 앞뒤, 좌우로 2~3회 정도 천천히 돌린다.

3. 눈을 뜨고 편안한 자세로 서서 다음 사항을 체크해본다.

① 눈썹과 눈썹 사이, 인중, 목의 움푹 들어간 곳, 배꼽,

무릎 사이, 발 사이가 척추선을 기준으로 한 중심선과

일직선상에 있으며 좌우 대칭인가?

② 양쪽 귀, 양 어깨, 좌우 가슴, 골반, 손 끝의 높이가

같은가?

③ 고개, 몸통, 골반이 한쪽으로 돌아가있지는 않은가?

④ 좌우 발끝이 벌어진 정도가 같은가?

▶▶진단해봅시다!
한 곳이라도 좌우가 같지 않거나 한쪽으로 돌아가 있다면

평소 자세에 문제가 있는 것이다. 평소에 취하는 자세를

점검하고 교정할 필요가 있다.

<누운 자세에서 체크하기>

1. 베개를 베지 않고 바닥에 반듯하게 눕는다.

2. 목, 어깨. 팔다리, 온몸의 힘을 배고 자연스러운 자세를 취한다.

① 누워 있을 때, 어지럽거나 속이 울렁

거리고 메스꺼운 증상이 있는가?

② 다리에 힘이 들어가지 않도록 하여

고개를 살짝 들었을 때 두 발이 벌어

진 각도가 40~50도를 유지하는가?

③ 양 팔을 위로 쭉 뻗어 손바닥이 마주 닿게 하고 팔꿈치만 굽혀 앞쪽으로 옮겼을 때 손 끝의 길이가 같은가?

(위의 그림 참조)

④ 두 무릎을 세웠을 때 무릎의 높이가 같은가?

⑤ 무릎을 잡고 가슴으로 당겼을 때 두 무릎의 높이와 길이가 같은가?

▶▶ 진단해봅시다!
①번처럼 어지럽다거나 메스꺼운 증상은 전체적인 자세가 좋지 않은 것으로 뇌의 활동이 원활하지 않은 데서 비롯된다. ②번에서 한쪽 발이 바깥으로 더 벌어졌다거나, 두 발이 거의 붙어있다면 무릎 관절이나 고관절, 골반에 문제가 있을 수 있다. ③번을 2~3회 해본 결과 손끝의 길이가 다르다면 어깨관절, 팔꿈치관절, 손목관절에 이상이 있거나 척추가 좌우로 휜 척추측만증일 수 있다. ④,⑤번에서 무릎의 높이가 다르다면 골반이 어긋나있거나 틀어져 있는 것이다.

<측면으로 체크하기>

1. 전신거울 앞에서 몸을 측면으로 해서 눈을 감은 채 고개를 앞뒤, 좌우로 2~3회 천천히 돌린 다음, 온몸에 힘을 빼고 편안하게 선다.

2. 고관절(대퇴관절)에서 위아래로 그은 중심선이 점검의 기준이 된다.

3. 혼자 확인하기에는 무리가 있으니 다룬 사람의 도움을 받도록 한다.

① 귓구멍이 중심선과 일직선상에 있는가?

② 어깨 관절의 중심은 중심선과 일직선상에 있는가?

③ 고관절의 중심은 중심선과 일직선상에 있는가?

④ 무릎관절의 중심은 중심선과 일직선상에 있는가?

⑤ 바깥쪽 복사뼈는 중심성과 일직선상에 있는가?

▶▶진단해봅시다!
체크한 항목들 모두가 일직선상에 있다면 정상이다. 귓구멍이나 어깨관절 중심이 중심선보다 앞에 있다면 어깨와 등이 굽어 있는 것이다. 무릎관절의 중심이 고관절의 중심보다 앞으로 나와 있거나 뒤에 있다면 척추에 문제가 있는 것으로 볼 수 있다.

<뒷면으로 체크하기>

1. 돌아서서 눈을 감고 제자리걸음과 고개 돌리기로 몸의 긴장을 푼다.

2. 다른 사람의 도움을 받아 뒤 자세도 확인하도록 한다.

① 뒤에서 봤을 때 귀, 어깨. 골반, 손끝의 양쪽 높이가 같은가?

② 머리, 몸통, 골반이 좌우대칭이며 어느 한 쪽으로 돌아가 있지는 않은가?

③ 무릎이 굽혀지지 않도록 허리를 최대한 앞으로 굽혔을 때, 등과 허리의

좌우 높이가 같으며 척추가 좌우로 휘어 있지는 않은가?(좌측 그림 참조)

④ 허리를 굽힌 상태에서 오른쪽 다리를 한 발 내딛고 허리를 굽혔을 때와 반대로 했을 때, 등과 허리에 튀어나온 좌우 근육의 비율이 같은가?

▶▶진단해봅시다!
선자세로 뒤에서 체크했을 때 좌우대칭이 맞지 않거나, 한쪽으로 돌아가 있다면 척추와 골반 등에 문제가 있는 것이다. 허리를 숙인 상태에서 좌우 근육의 높이가 다르거나 척추가 좌우로 휘어 있으면 척추측만증일 가능성이 높다. 성장을 하면서 척추측만증이 생기는 경우가 많으므로 성장 중인 아이의 경우 수시로 점검해보는 것이 좋다.

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탈모 예방 요리

(ss501) — Thu, 22 Jul 2010 23:41:24 +0900

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검게 빛나고 숱 많은 머리카락은 5년을 젊어 보이게 한다.
정수리 부위가 허전해지고 빠지는 머리카락 때문에 고민하고 있다면 식습관을 바꿔보자.
단백질, 비타민, 요오드가 풍부한 음식으로 탈모 고민을 해결해본다.

머리카락이 하루에 40∼50개 정도 빠지는 것은 정상이다. 탈모를 의심해야 하는 경우는 80∼1백 개 정도 모발이 빠질 때. 또 머리카락을 손으로 잡아당겼을 때 탄력이 없고 잘 끊어지거나 두피에 비듬이 생기면서 자주 가려운 것도 두피 건강에 적신호로 이를 방치하면 탈모로 진행될 수 있다. 남성은 유전과 영양 불균형·스트레스가, 여성은 스트레스와 무리한 다이어트가 탈모의 원인인 경우가 많다.
머리카락을 구성하는 물질은 케라틴이라는 단백질로 탈모를 예방하기 위해서는 질 좋은 단백질과 비타민, 미네랄을 충분히 섭취해야 한다. 대표적인 단백질 식품은 대두, 멸치, 우유, 달걀, 검은깨, 검은콩이며, 파슬리와 딸기, 시금치 등의 야채류에는 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있다. 또 미역과 다시마 등의 해초에 들어 있는 요오드도 탈모 예방에 좋은 식품이므로 챙겨 먹는다. 단 음식과 튀김, 인스턴트 음식은 탈모의 원인이 되므로 삼가는 것이 좋다.

미나리새우찜

■ 준비할 재료

미나리 220g, 중하 12마리, 숙주나물 150g, 대파 ½대, 붉은 고추 1개, 풋고추 2개, 찜양념(고추장 2큰술, 고춧가루 2큰술, 다진 양파 ½개 분량, 다진 마늘 1큰술, 다진 생강 2작은술, 설탕·참기름 1큰술씩, 후춧가루 약간), 멸치국물 2컵, 찹쌀가루 ½컵, 물 ¼컵

■ 만드는 법

① 미나리는 잎을 다듬어 7cm 길이로 자른다. 새우는 등쪽의 내장을 빼내고 소금물에 씻는다.
② 숙주나물은 김이 오른 찜통에 넣고 5분 정도 쪄내 그대로 식힌다. 대파, 고추는 어슷 썬다.
③ 분량의 재료를 고루 섞어 찜양념을 만든다. ④ 냄비에 멸치국물과 찜양념을 넣고 끓으면 새우와 대파, 고추를 넣고 끓인다.
⑤ 새우가 익으면 미나리와 숙주나물을 넣고 양념과 잘 섞는다. 다시 끓어오르면 찹쌀가루와 물을 넣어 농도를 맞춘 후 그릇에 담아 낸다.
미역오이참깨소스무침

■ 준비할 재료

물미역 200g, 오이 1개, 소금 약간, 참깨소스(다시마물 5큰술, 참깨 2큰술, 땅콩버터 1큰술, 토마토케첩 1작은술, 간장 1작은술, 마요네즈 1큰술, 설탕 2작은술, 레몬즙 1-6개 분량)

■ 만드는 법

① 물미역은 끓는 물에 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 짜고 먹기 좋은 길이로 자른다. 오이는 얇게 썰어 소금에 절였다가 헹궈 물기를 닦는다.
② 믹서에 분량의 재료를 넣고 갈아 참깨소스를 만든다.
③ 물미역과 오이에 참깨소스를 넣고 고루 무친다.

사과단호박겨자무침

■ 준비할 재료

사과 1개, 단호박 ½개, 셀러리 1대, 레몬즙 ¼개 분량, 소스(마요네즈 3큰술, 연겨자 ½큰술, 꿀 1½큰술, 레몬즙 1-6개 분량)

■ 만드는 법

① 사과는 깨끗이 씻어 8등분한 후 1cm 두께로 잘라 레몬즙을 뿌려둔다. ② 단호박은 속씨를 긁어내고 김이 오른 찜통에서 15분 정도 쪄낸 다음 식으면 1cm 폭으로 자른다. 셀러리는 섬유질을 벗겨 얇게 어슷 썬다.
③ 사과와 단호박, 셀러리를 볼에 담고 분량의 재료를 섞어 만든 소스로 고루 무쳐 낸다.

토마토청포묵무침

■ 준비할 재료

토마토 2개, 청포묵 1모, 영양부추 50g, 양념장(간장 2큰술, 식초 2큰술, 설탕 1큰술, 참기름 ½작은술, 통깨 1작은술, 다진 마늘 1작은술, 물엿 1큰술)

■ 만드는 법

① 토마토는 꼭지를 떼고 한입 크기로 자르고 영양부추는 다듬어 씻어 4cm 길이로 자른다. 청포묵은 사방 1.5cm 크기로 깍둑 썬 다음 끓는 물에 데쳐 찬물에 헹군다.
② 분량의 재료를 섞어 양념장을 만든다.
③ 토마토, 청포묵, 영양부추에 양념장을 넣어 고루 무쳐 낸다.

다시마조갯살무침

■ 준비할 재료

다시마 200g, 조갯살 1컵, 소금 약간, 초고추장(고추장 2큰술, 설탕 1큰술, 물엿 1작은술, 식초 2작은술, 레몬 1-6개 분량, 참기름 ½작은술, 통깨 약간)

■ 만드는 법

① 다시마는 찬물에 헹궈 10×2cm 크기로 잘라 두 번 매듭을 짓는다. 조갯살은 소금물에 씻어 끓는 물에 데친다. ② 분량의 재료를 고루 섞어 초고추장을 만든다.
③ 다시마, 조갯살에 초고추장을 넣고 버무려 낸다.

검정깨두부찜

■ 준비할 재료

두부 ½모, 닭가슴살 1쪽, 검정깨 2큰술, 소금 1작은술, 다진 마늘 2작은술, 생강즙 1큰술, 참기름·깨소금 1작은술씩, 달걀 푼 물 ½개 분량, 양념장(간장 1큰술, 청주 1큰술, 맛술 1큰술, 송송 썬 실파·다진 붉은 고추 약간씩, 통깨·참기름 ½작은술씩)

■ 만드는 법

① 두부는 으깨어 면보에 싸서 물기를 짠다. 닭가슴살은 곱게 다지고 검정깨는 분마기에 넣고 곱게 간다.
② 그릇에 ①을 담고 소금, 다진 마늘, 생강즙, 참기름, 깨소금을 넣어 잘 섞은 후 달걀 푼 물을 넣고 섞는다.
③ 오목한 그릇에 참기름을 바르고 ②를 채워 넣어 김이 오른 찜통에서 20분 정도 찐다.
④ 찐 두부를 한 김 식힌 후 먹기 좋게 잘라 분량의 재료를 섞어 만든 양념장과 함께 낸다.

흰살생선간장조림

■ 준비할 재료

민어 1마리, 양파 ½개, 미나리 50g, 소금 약간, 조림양념장(다시마물 1컵, 간장 3큰술, 맛술·청주 2큰술씩, 설탕 1큰술, 생강즙 1큰술)

■ 만드는 법

① 민어는 비늘과 내장을 제거한 후 소금물에 씻어 5cm 두께로 자른다. 양파는 채썰고 미나리는 길이로 반 자른다. ② 냄비에 분량의 조림양념장 재료를 넣고 끓이다가 양파와 생선을 넣어 중간 불에서 조린다.
③ 생선에 국물을 끼얹어가면서 자작자작해지는 정도로 조려지면 미나리를 넣고 불을 끈다.

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2001아울렛(2001outlet)

(ss501) — Thu, 22 Jul 2010 22:37:44 +0900

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(ss501) — Thu, 22 Jul 2010 06:39:59 +0900

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★ 종아리 알빼기 운동법 ★

(ss501) — Tue, 20 Jul 2010 20:50:35 +0900

★ 종아리 알빼기 운동법 ★

종아리 알빼는법 - 뒷다리 차기
①팔과 무릎을 바닥에 닿게 하고 엎드린 자세를 취한다.
②한쪽 다리를 들어올리는데 차는 것처럼 힘차게 뒤로 뻗어준다.
③반대 다리도 같은 동작을 해준다.
④양쪽 10회씩 3회 실시한다.

종아리 알빼는법 - 누워서 엉덩이 들기
①무릎을 세우고 바로 눕는다.
②엉덩이와 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 들어올린다.
③이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다.

종아리 알빼는법 - 뒷다리 들기!
①바닥에 착~ 엎드린다.
②팔로 얼굴을 괴거나, 몸통에 붙인다.
③다리를 쭉~ 편 상태로 뒤로 들어올린다. 이 자세에서 5초간 정지한다
④오른쪽과 왼쪽 모두 10회씩 실시한다.

종아리 알빼는 법 - 누워서 다리들기
① 팔로 머리를 받치고, 옆으로 눕는다.
② 무릎사이는 붙이고 직각으로 구부린다.
③ 등이 구부려 지지 않도록 주의한다.
④ 다리를 펴지 않으면서 위로 들어 올린다.
⑤ 다리에 힘을 주지 않고 엉덩이에 힘을 주는 것이 포인트!
⑥ 10회 반복한다.
⑦ 반대쪽 다리도 같은 방법으로 운동한다.

종아리 알빼는 법~~(자전거타기)
①바로 누워서 다리를 몸통과 직각이 되도록 들어 올린다.
②다리를 위로 한 상태에서 자전거 타는 동작을 해준다.
③속도는 빠를수록 좋다.
④횟수를 정하기 보다는 시간을 정해서 하는 것이 좋다. 2~3분 정도 하면 효과적이다.
⑤이 동작을 할 때 허리를 바닥에 붙이지 않고 최대한 든 다음, 팔로 지지한 상태에서 자전거타기 동작을 해주면 복부근육 강화에도 도움이 된다.

종아리 알빼기법 - 엎드려 다리 구부리기
① 바닥에 엎드린다.
② 팔은 몸통에 편안하게 붙인다.
③ 오른쪽 다리를 구부렸다 퍼는 동작을 천천히 반복한다.
④ 종아리와 허벅지 뒷부분이 살짝 닿는 정도까지 구부린다.
⑤ 10~15회 반복한다.
⑥ 왼쪽 다리도 같은 동작을 해준다

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탱글 통통! 탐나는 탄력 피부의 비밀

(ss501) — Tue, 20 Jul 2010 20:47:58 +0900

탱글 통통! 탐나는 탄력 피부의 비밀
찬바람이 불면, 그가 떠날지도 모른다. 축 처진 피부를 개탄하며 끈적한 엄마 크림을 바르는 짓은 이제 그만! 자랑하라, 한 번도 처지지 않았던 것처럼.

play 1 ★ 아는 것이 곧 탱탱! 리프팅 기본 상식
누워서도 퍼지지 않는,‘진짜 탄력걸’이 되기 위한 리프팅 케어의 첫 단추!

▷ 10대 후반~20대 초중 반 피부의 탄력상태는?
사람에 따라 조금씩 차이는 있지만, 점차 피부 노화가 시작되는 시기. 특히 자외선, 대기 등 환경오염, 스트레스 등으로 예전에 비해 점차 노화가 빨라지는 추세다. 피부가 서서히 얇아지면서 수분 보유 기능이 저하되며, 엘라스틴과 콜라겐 등 탄력 성분도 감소하는 것. 그래서 피부가 거칠고 탄력도 떨어지는 것이다. 특히 상대적으로 기온이 낮고 건조한 가을과 겨울에 급속도로 진행되는 것도 문제. 처지기 시작한 피부나 한 번 생긴 잔주름은 쉽게 없어지지 않으므로 무엇보다 똑똑한‘예방’만이 최선!

▷ 내 피부의 거울은 엄마! 주름과 유전의 상관관계
엄마나 할머니의 젊은 시절 사진을 보면, 내 얼굴의 주름 진행도를 파악할 수 있다. 주름 그 자체가 유전된다기보다는, 피붓결·무의식중 짓는 표정·생활습관 등이 상당수 일치하기 때문. 따라서 엄마가 주름이 많거나 빨리 생긴 경우는 자신 역시 그럴 확률이 높다고 보면 된다.

▷ 부위별 리프팅 관리 노하우

★ 이마
피지 분비가 활발하고 평소 근육을 사용할 일이 적어 방심하기 쉬운 부분. 대신 한번 생기기 시작하면, 골이 패인 것처럼 깊은 주름이 생겨 돌이킬 수 없는 것이 문제.

[point] 찡그리지 말고, 자외선 차단에 만전
습관적으로 이마를 문지른다거나, 찡긋거리는 습관이 있다면 당장 버릴 것! 또 하나 명심해야 할 것은 바로 자외선 차단. 자외선은 피부를 손상시켜 힘없는 피부를 만드는 노화의 주범이기 때문. 주름을 유발하는 파장은 자외선 A이므로, SPF보다 PA+ 지수가 높은 것을 고르는 것이 중요하다. 끈적이는 것이 싫다면 오일프리의 산뜻한 타입을 고르고, 덧바르는 팩트도 자외선 차단 효과를 체크할 것.

★ 목
여자의 나이테라 불리는 목. 아무리 얼굴 피부가 팽팽하다 해도 목에 주름이 있다면 나이들어 보인다. 목은 피부의 습자지라 불릴 만큼 얇은 데다 피지선이 없어 건조해지면 바로 노화로 직결된다. 또한 손이 잘 닿지 않아 소홀해지기 쉬운 것도 문제.

[point] 스킨케어 단계에서 목도 함께 관리
매일 화장솜에 토너를 묻혀 패팅할 때, 로션을 펴바를 때 남은 양으로 목도 아래에서 위로 톡톡 두드려주자(단 알코올이나 파우더 성분이 든 토너, 피지 분비를 조절해주는 토너 말고 보습 토너를 사용할 것). 가장 좋은 방법은 크림 마사지. 유분이 풍부한 크림으로 영양 공급과 동시에 보호막을 만들어주고, 마사지로 활력을 주는 것. 먼저 손가락에 50원짜리 동전 크기로 덜어낸 뒤 손바닥에서 가볍게 비빌 것. 그런 다음 검지·중지·약지를 이용해 아래에서 위로 끌어당기듯 가볍게 마사지해준다. 주 1회로도 충분!

★ 눈가 & 입가
피부가 얇고 피지선이 없다는 것은 이제 상식. 이 두 부위는 특히 표정주름과 밀접한 관련이 있다. 효리처럼 웃을 때 눈이 반달형이 되거나, 줄리아 로버츠의 시원한 웃음은 주름케어에서는 위험천만! 그만큼 주변 피부가 무리를 반복하고 있다는 증거.

[point] 수분 공급은 기본, 탄력 성분이 든 아이템이 필수
심한 건조는 어느 부위가 되든 바로 주름으로 연결되는 직코스. 만일 이 주변의 피부가 건강하고 탄력이 있다면 젤 타입의 리프팅 제품이나 아이크림을 사용하는 것만으로도 충분하다. 이 제품들은 집중 수분 공급이 주기능으로, 여기에 탄력 성분이 함유되어 노화를 방지하고 탄력을 유지시키는 것. 하지만 피부가 전체적으로 당기고, 잔주름이 비치는 등 처지기 시작하는 징후가 보인다면 수분 에센스에 리프팅 크림으로 마무리해주어야 안전!

play 2 ★ 탱탱 피부 만드는 생활습관 마스터
평생 건강하고 매끈한 피부를 결정짓는 것의 90%는 습관! 당장 자신의 상황을 체크해볼 것!

▷ 퍼지지 않아! 탄탄 피부 만드는 기특한 습관

* 아침 저녁 수분 에센스는 필수
피부 건조는 주름에 치명적. 따라서 지성 피부라도 수분 공급은 필수적이다. 건성 피부라면 토너-수분 에센스-로션이나 크림으로 보호막을, 지·복합성 피부라면 토너와 수분 에센스로 마무리.

* 포인트 메이크업 리무버를 내 곁에
눈가와 입가의 메이크업을 지울 땐 반드시 전용 리무버를 사용한다. 촉촉하면서도 강력한 클렌징 효과로 자극 없이 완벽하게 제거해주니까.

* 사계절 내내 자외선 철통수비
자외선 차단의 중요성은 더 말할 필요가 없다. 외출 30분 전 꼼꼼히 발라주고, 1년 이상 지난 자외선차단제는 효과가 없으므로 버릴 것.

* 탄력 케어 제품 사용하기
환절기에는 20대용 리프팅 스킨케어 라인을 사용하거나, 리프팅 크림을 추가하는 것이 좋다. 기존에 쓰던 에센스나 크림을 리프팅 제품으로 바꾸는 것도 좋은 방법.

▷ 축축 처지는 미운 피부 만드는 나쁜 습관

* 엎드려서 책을 읽거나 잠드는 버릇
얼굴 피부가 베개에 쓸리고 눌리면서 물리적인 자극을 준다(적어도 매일 5시간 이상 그런 자세라고 생각해보라!). 게다가 목 뒤와 옆의 살이 접히니 목주름이 생기기도 쉽고, 엎드려서 책을 읽으면 눈을 치켜뜨게 되어 눈가 주름까지 유발한다는 사실!

* 눈 주변까지 파우더 두드리기
눈가의 건조를 촉진시키는 주범. 브러시로 꾹꾹 누르거나 손가락으로 강하게 문지르는 것도 금물. 크림 타입을 이용해 살살 펴주자

* 무리한 다이어트
급격한 체중 감소는 전체적인 피부 탄력을 감소시키며, 특히 탄력 성분을 만드는 단백질, 콜라겐 등의 생성을 방해한다.

* 끊지 못하는 담배
피부에 산소 공급을 방해해 건조하고 칙칙한 피부로 만드는 것이 큰 문제. 또한 입을 오므리는 동작을 반복하게 되어 입술 주위에 주름이 생기기 쉽다.

play 3 ★ 탱탱 탄력 보디의 비밀
얼굴만 신경쓴다면 70점. 보디 탄력까지 관리해야 진정한 뷰티 퀸!

▷ 해피 보디를 위한 데일리 케어

* 샤워시 패팅, 찬물 마무리
매일 하는 샤워는 보디 탄력을 위한 중요한 시간! 샤워기를 거꾸로 든 뒤, 아래에서 위를 향해 물줄기를 쏘인다. 이때 물줄기의 강도를 세게 했다 약하게 했다를 반복하는 것이 포인트. 또한 차가운 물을 끼얹듯이 해 마무리. 피부가 팽팽하게 긴장되는 효과가 있다. 그런 다음 타월로 물기를 톡톡 누르듯 가볍게 닦아내고, 물기가 살짝 남아 있을 때 보디 케어 제품을 발라줄 것.

* 탄력 강화 성분의 보디 제품 사용
특히 건조해지기 쉬운 환절기에는 얼굴처럼 보디에도 보습 제품을 사용해야 한다. 이때 탄력 성분이 함유된 보디 제품을 고를 것! 제품을 바를 때도 아래에서 위로 끌어올리듯 리드미컬하게 마사지한다. 손에 힘을 주어 벅벅 문지르는 것은 효과를 반감시키는 짓!

* 매일매일, 가벼운 스트레칭
스트레칭은 물살을 탄탄하게 조여주고, 적당한 근육을 만들어 슬림하면서도 탄력있는 보디라인을 만들어준다. 아침, 저녁 10분만 투자해도 달라진 몸매를 실감할 수 있을 것. 평소 걸을 때 보폭을 넓게 하고, 팔을 앞뒤로 크게 흔들어주는 것도 효과적.

* 하루에 물 8잔 이상 마시기 & 복식호흡
물은 몸속을 정화해주고 노폐물 배출을 도와 피부뿐 아니라 매끈한 보디를 위해서도 필수. 여기에 복식호흡을 습관화하면 폐활량이 높아지고 칼로리 소모량도 많아져 날씬하면서도 탄력있는 몸매를 가꿀 수 있다.

* 주 1~2회 반신욕
따뜻한 물에 배꼽 아래만 담그는 반신욕은 신진대사를 원활하게 해주고, 땀과 노폐물을 배출하는 데 효과적이다. 그래서 반신욕 직후, 보드라우면서도 매끈해진 피부를 느낄 수 있는 것. 특히 탄력 케어 제품을 사용해도 푸석푸석한 느낌이 가시지 않거나 겉도는 느낌이 든다면 즉효!

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워커힐 면세점

(ss501) — Sun, 18 Jul 2010 19:40:44 +0900

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OTTO(otto)

(ss501) — Sun, 18 Jul 2010 19:26:54 +0900

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두산오토는 세계적인 통신판매 브랜드 독일OTTO사와 (주)두산이 합작한 국내 유일의 종합 패션 통신판매업체로 글로벌한 다양한 패션제품들로 구성되어있는 온라인 종합패션몰.

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아이하우스(iehouse)

(ss501) — Sun, 18 Jul 2010 19:15:48 +0900

국내 일반고객이 구매하기 어려운 미국 현지 판매제품을 구매대행을 통해서
구매해주는 해외 구매대행을 전문으로 하는 사이트 입니다.

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신라면세점

(ss501) — Sun, 18 Jul 2010 19:01:16 +0900

신라면세점

당신의 여행을 즐겁게 만드는 신라 면세점입니다.

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무더위를 날려버리는 환상적인 눈조각의 세계..

(ss501) — Sun, 18 Jul 2010 08:22:59 +0900

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무더위를 날려버리는 환상적인 눈조각의 세계..

2010/06/01 23:02 | ♤세상에이런일이 | 정보신화

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속옷만 입고 경기장에 난입한...ㅋ

(ss501) — Sun, 18 Jul 2010 08:09:35 +0900

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멋진 헤어스타일... 예술의 경지

(ss501) — Sun, 18 Jul 2010 07:58:44 +0900

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신랑 신부들의 골때리는 바디 페인팅

(ss501) — Sun, 18 Jul 2010 07:42:25 +0900

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